[香山股份]万圣节,让肥肉都见鬼去吧!

1评论 2019-11-01 00:00:00 来源:上市公司官网 游资亲授打板神技

  万圣节来啦~

  内心深处的邪恶力量已经按耐不住了~

  可以“鬼”混的日子到了!

  无论是小孩的“不给糖就捣蛋”,

  还是大人的“女巫、吸血鬼、恶魔、狼人、幽灵”等

  各种惊悚刺激的 cosplay!

  或是街边形形色色的南瓜灯、女巫帽、骷髅头等诡异的渲染,

  都让这个节日充满趣味与欢乐!

  来吧,尽情嗨起来,

  一起邂逅一场减压的狂欢盛宴!

  然而,对于健康减肥的人来说,万圣节就要少吃点糖果了。但这种南瓜可以多吃!因为健康又减肥啊!下面小编就给大家科普一下南瓜瘦身减肥的那些事!

  1、选对南瓜

  南瓜的种类有很多,例如:板栗南瓜、葫芦形南瓜以及磨盘南瓜。根据营养专家专业测评报告显示:

  热量最高的南瓜品种是板栗南瓜,每100克含有93卡路里的热量;

  中等热量的南瓜品种是葫芦形南瓜,每100克含有40卡路里的热量;

  热量最低的南瓜品种是磨盘南瓜,每100克含有20卡路里的热量。

  其实,最低热量的南瓜就是万圣节做南瓜灯的这种南瓜。所以,减肥时,应该尽可能选择热量低的南瓜品种哟。

  2、南瓜的减肥原理

  南瓜是低热量、低脂肪、低蛋白质食物,不会增加身体的负担。同时,它含有大量可以降低血糖,促进胰岛素分泌的成分,对瘦身有很大的帮助。另外,南瓜中还含有丰富的膳食纤维,这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收,还能促进肠胃蠕动,能促进排便和排毒,从而起到减肥的效果。

  3、南瓜怎么吃才减肥

  【水煮南瓜】

  南瓜中含有丰富的果胶,能起到保护胃肠道粘膜的作用。进而促进食物的吸收和消化,以及消耗掉身体内多余的脂肪,从而达到减肥的目的。

  而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法,所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法。

  【南瓜饭】

  南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保持身材。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升

  制作方法:

  1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

  【小米南瓜粥】

  小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食。

  制作原料:小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃。

  温馨提示:

  南瓜热量比米饭低,而且营养丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。建议在烹饪的时候,选择煮或者是蒸的方法,大大减少热量,更有助于健康减肥。万圣节,做完南瓜灯再给自己做个南瓜减肥餐吧,让肥肉通通都见鬼去!!

关键词阅读:香山股份

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